고혈압이란?
심장에서 혈액을 밀어낼 때, 혈관에 생기는 압력을 혈압이라 합니다. 혈압의 정상 수치는 80~120mmHg인데 위 정상 수치 범위 아래면 저혈압, 위면 고혈압이라 볼 수 있습니다.
고혈압 수치에 머무른 경우 크고 작은 건강상 문제가 생길 수 있기 때문에 신경이 많이 쓰이고 특별히 관리에 힘써줘야 합니다. 고혈압 수치에 해당하면 고혈압이라고 볼 수 있는데, 우리나라 성인병 중 대표적인 질병으로 각종 심혈관 및 뇌 질환의 원인이 됩니다.
이러한 사태를 막기 위해서는 고혈압에 좋은 음식 등을 챙겨 먹으며 고혈압 수치에서 벗어나거나, 정상수치에 머무르게끔 노력해줘야 합니다.
혈압 높을때 증상
고혈압의 경우 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문에 조기발견이 어려운 질환 중에 하나입니다. 고혈압 환자 2명 중 1명은 증상이 없다고 할 정도로 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 간혹 목덜미 및 뒷목 부분이 뻣뻣하거나 두통 및 어지러움증이 느껴질 수 있다고 하니 이러한 증상이 나타난다면 고혈압을 의심하여 진단받는 것을 권장합니다.
혈압을 낮추는 방법
- 금주 및 금연
- 카페인 줄이기
- 고혈압에 좋은 음식 섭취
- 고혈압 개선제 섭취
알코올, 카페인, 흡연은 몸의 혈압을 올리는 역할을 하기 때문에 최대한 멀리하는 것이 좋으며, 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압 수치에 해당하는 사람은 알코올, 카페인, 흡연 등등은 반드시 지키는 것을 권장합니다.
고혈압에 좋은음식 고혈압에 좋은 음식 대표적인 음식으로는 고구마, 감자, 양파, 마늘, 현미, 녹차, 생강 다시마 등의 식품이 고혈압에 좋은 음식이라 볼 수 있고요 혈압을 낮추기 위함으로 고혈압에 좋은 음식을 섭취하는 것은 좋은 방법 중 하나에 해당하지만, 혈압 개선에 좋은 영양제 섭취도 좋은 방법 중 하나에 속합니다.
고혈압 영양제 혈압 개선을 위해 영양제를 선택할 때 다음과 같은 기준을 참고하면 효과를 보지 못하거나 부작용이 나타나는 등의 저품질 제품을 피할 수 있으니 반드시 확인하세요.
- 미세조류 추출
- 저온 초임계 추출
오메가 3 원료를 추출할 때 동물성 원료 혹은 식물성 원료에서 추출을 하게 되는데, 동물성 원료의 경우 생선에서 추출하게 되는데 이는 EPA와 DHA가 혼재되어 있다는 특징을 가지고 있으며, 식물성 원료의 경우 DHA가 대부분 존재한다는 특징을 갖고 있습니다.
이때, 우리 몸에 많은 양이 쓰이면서 가장 활용도가 높은 DHA가 풍부하게 함유되어 있는 식물성 원료, 미세조류 추출 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 원료를 추출할 때 안전하게 원료의 영양성분을 섭취할 수 있도록 추출하는 저온 초임계 추출 공법을 사용한 제품인지 확인해봐야 합니다.
시너지 효과
오메가 3와 함께 시너지 효과를 낼 수 있는 홍국 및 코엔자임 Q10 이 함유되어 있으면 고혈압에 보다 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.
홍국紅麴, Red Yeast Rice : 홍국균인 붉은누룩곰팡이를 멥쌀밥의 밥알 표면에 배양한 약 누룩
홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 주며, 코엔자임Q10 은 항산화 효과와 함께 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 따라서 혈압 개선에 있어 보다 빠르고, 좋은 효과를 느끼고 싶다면 이 두 성분의 함유를 확인하면 됩니다.
이 글을 읽는 모든 분들이 건강관리에 도움을 받았으면 좋겠습니다.
